Ramazan ayının gelmesi ile vücudun beslenme alışkanlığının değişmesinin ardından bayramın gelmesi ile de beslenme alışkanlığının eskiye döndürülmesi hakkında uzmanlar, tavsiyelerde bulundu.
Bayram gelmesi ile ani beslenme değişikliğinin metabolizmayı zorlayabileceğine dikkat çeken uzmanlar, “Bayram sabahında hafif ve dengeli bir kahvaltı yapmak bu sürecin ilk ve en kritik adımlarından biri.” dedi. Bayram süresince tatlı ve hamur işlerini kontrollü tüketerek insülin direnci ve kilo alımına karşı önlem alınabileceğini dile getiren uzmanlar, geçiş döneminde açlık ve susuzluk sinyallerinin karışabileceğini, yeterince su tüketmenin, bu karışıklığın önüne geçerek iştah kontrolünü sağlamaya yardımcı olacağını söyledi, Ramazan ayı sonrası ani beslenme düzeni değişikliğinde metabolizmayı zorlamamak için beslenme önerilerinde bulundu.
Eski beslenme düzenine kademeli olarak dönülmeli
Oruç sürecinde iki öğünle sınırlı beslenmeye ve uzun süre susuz kalmaya adapte olan metabolizmamızı, bayramla birlikte eski düzenine kademeli olarak döndürmek oldukça önemli.
Bu geçişi ani ve sert yapmaktan kaçınmak sindirim sistemi sağlığını korumaya yardımcı olacaktır. Bayram sabahında hafif ve dengeli bir kahvaltı yapmak bu sürecin ilk ve en kritik adımlarından biri.
