Göz yorgunluğu, giderek artış gösteren rahatsızlıklardan biridir. Bilgisayar ve telefona sürekli olarak bakan kişilerde de sıkça görülen bu rahatsızlık basit yöntemler ile tedavi edilebilmektedir. “Göz yorgunluğu neden olur ve nasıl geçer?” Göz yorgunluğu başka hastalıkların habercisimi dir?
Göz yorgunluğu Sürekli olarak bilgisayar veya telefona bakan kişilerde sıklıkla görülen rahatsızlık türüdür.
Genellikle çocuklarda ve yetişkin bireylerde sıklıkla görülebilir.
Peki göz yorgunluğu neden olur? Nasıl geçer tedavisi var mı dır? işte detaylar…
GÖZ YORGUNLUĞU NEDİR?
Tıbben göz yorgunluna “astenopi” olarak adlandırılır.göz sinirlerinin ve küçük kasların çok fazla çalışmasına bağlı olarak gözlerin yorulması anlamına gelir.
GÖZ YORGUNLUĞUNA NEDEN OLAN FAKTÖRLER NELER ?
Beslenme eksikliği ve uykusuzluk, çevre kirliliğine ve kas gerilimine karşı oldukça hassa olan gözler ile ara vermeden okuma uzun süre araba sürme,dijital ekranlara oldukça fazla bakma gibi faktörler göz yorgunluğuna sebep olur.
Bazı göz hastalıklar genetik yada medikal rahatsızlıklardan dolayı ortaya çıksa da göz yorgunluğu bu hastalıklar arasında yer almaktadır.
Göz yorgunluğu çağımızın en yaygın olarak sıklıkla karşılaştığımız rahatsızlıklarından biridir.
Çocuklar ve yetişkin bireyler dijital cihazları sıklıkla kullanması veya sürekli elektronik ekranlarda vakit geçirmeleri göz yorgunluğuna sebep olurken ileriki yaşlarda miyopi rahatsızlıklara da neden olduğu kanıtlanmıştır.
GÖZ YORGUNLUĞU TEDAVİSİ
Göz yorgunluğu, kişileri oldukça rahatsız eden bir durum olmasıyla beraber, tedavisini arayanların ise öncelikle yaşam tarzında bazı değişikliklere gitmesi mutlak gerekmektedir.
Göz yorgunluğu başka hastalıkların habercisi olmayıp dijital hayattan birz uzak durup bilgisayar,telefon vb elektronik cihazların ekranlarına kısmi bakılarak belirli periyotlarda gözleri dinlendirilerek göz yorgunluğu giderilebilir.
Göz yorgunluğu tıbbi olarak tedavi edilen bir rahatsızlık türü değildir. Sadece bazı vakalarda
göz yorgunluğu belirtileri göz nezlesinin sebebi de olabilmektedir. Gözleri dinlendirmek gibi alınan önlemler sonucunda devam eden rahatsızlıklar için Göz Hastalıkları doktoruna muayene olması gerekmektedir.
GÖZ YORGUNLUĞU TEDAVİSİ NASIL YAPILIR?
Göz yorgunluğu için yapılacak birçok şey bulunmaktadır.
Günlük bazı yapılacak olan aktiviteler ile ve dikkatli davranarak göz yorgunluğunun geçmesi mümkündür.
Göz yorgunluğu için yapılacak şeyler ise şöyledir:
- 20-20-20 kuralı uygulanmalıdır.
- Uzun süre bilgisayarda uzun süre çalışmak zorunda kalanlar her 20 dakikada 1, bilgisayar ekranından 20 metre uzaklıktaki bir şeye 20 saniye boyunca odaklanarak göz sağlığını koruyabilir.
- Akıllı telefon ya da bilgisayara bakarken uzun süreli göz kırpmak gerekmektedir.
- Göz kuruluklarının önüne geçmek için göz kırpmak gözleri nemlendirdiği için göz kuruluğunun önüne geçer ve gözleri kısa bir süre de olsa dinlendirir.
- Dijital tüm ürünler mavi ışık saçmaktadır.
- Mavi ışığa özellikle gece yatmadan önce fazla maruz kalınması ise uyku hormonun daha az salgılanmasına neden olur. Gözler için önemli olan kaliteli uyku için de yatmadan önce çok fazla dijital ürünlere bakmamak gerekmektedir.
- Göz dinlendirme egzersizleri göz yorgunluğunu önleyici hareketlerdir. Gün içerisinde sık sık bu egzersizler yapılabilir.
- Özellikle yaz aylarında direkt olarak güneşe bakmak göz yorgunluğu ve baş ağrısı yapmaktadır. Güneş gözlüğü ya da şapka takarak dışarı çıkmak gözlerin yorulmasını engelleyecektir.
- Uzun süreli dengesiz ve sağlıksız beslenme göz sağlığını bozmaktadır. Gözleri destekleyecek besinler tüketilmeli ve bol bol su içilmelidir. Su aynı zamanda gözün ihtiyacı olan nem dengesini de sağlamaktadır.
- Dinlendirici ve bilgisayar ışığını engelleyici gözlükler takılabilir.
- Bilgisayar ve telefon ekran parlaklığı gözü yormayacak şekilde ayarlanmalıdır.
- Bilgisayar ve göz arasındaki mesafenin 60 cm’den az olmaması gerekmektedir.
- Bilgisayar başında çalışırken oturuş ve duruş pozisyonuna dikkat etmek gerekmektedir. Ters bir açıdan bilgisayara bakmak gözleri yoracaktır.
- Gün içerisinde zaman geçirilen yerdeki aydınlatmanın gözleri yoracak şekilde güçlü olmamasına dikkat edilmelidir.
- Tüm bunlara dikkat ettikten sonra şikayetleri devam edenlerin ise göz yorgunluğu testi yaptırmak için doktora başvurması gerekmektedir.
GÖZ YORGUNLUĞUNA NE İYİ GELİR?
Göz yorgunluğunun geçmesi için bitkisel ürünlerden destek alarak azaltılabilir.
Gözlere siyah çay ,salatalık vb ürünler tadbik edilerek gözler dinlendirilebilir.
Havluyu soğuk suya batırarak veya bez ile gözler dinlendirilebilir.Papatya çayı içerek vücudu sakinleştirdiği gibi gözlerin de dinlendirilmesi mümkündür.
Damla kullanarak göz yorgunluğuna iyi geleceği ve gözlerin ihtiyacı olan nem ve suyu da karşılaması nedeniyle göz kuruluklarının önüne geçilir.
