Kahvaltı günün en önemli öğünüdür. Enerji seviyelerimizi belirler. Ancak, bazı gıdaların kahvaltılarda uzak durulması gerektiği uzmanlar tarafından uyarıldı. Uyarılar göre kahvaltıda kaçınılması gereken başlıca zararlı gıdalar...
KAHVALTIDA BU GIDALARDAN MUTLAKA KAÇININ
1-Mısır gevreği:
Sağlıklı bir gıda olarak görünse bile mısır gevreği yüksek miktarda şeker içeren ve işlenmiş tahılları içeren bir atıştırmalıktır. Rafine edilmiş tahıllar ve fazla şeker içeren bu ürünlerden kaçınılması gerektiğini uzmanlar tarafından vurgulanıyor.
2-Protein barları:
Protein barları genellikle yüksek şeker içermektedir. Yüksek şeker içermesinden dolayı uzmanlar tarafından eleştirilmektedir. Eklenmiş şekerlerle dolu olan bu barlar, aslında sağlıksız bir kahvaltı seçeneği olabilir.
3-Meyve suyu:
İçerdikleri şeker miktarı nedeniyle bazı meyve suları, sağlıklı bir kahvaltı seçeneği olmaktan uzak. Uzmanlara göre, meyve suyu tüketimi, hızlı bir şekilde yükselen kan şekerine ve ardından gelen düşüşe neden olarak halsizlik ve açlık hissi yaratabilir.
4-Hamur işleri:
Yüksek yağ , düşük protein ve lif miktarları içerdikleri için krep, pankek ve pişi gibi hamur işleri uzmanlar tarafından kahvaltılar tüketilmesini uygun bulmamaktadır. Bu tür gıdalar tüketilmesi, hızlı bir açlık hissine yol açmaktadırlar.
5-Yağlı besinler:
Pastırma, sucuk, sosis gibi yağlı besinlerin aşırı tüketimi, yüksek kalori alımına sebep olabilir. Uzmanlar, bu tür yağlı besinlerin yerine haşlanmış yumurta gibi daha hafif alternatiflere yönelmenin daha sağlıklı olduğunu belirtiyor.
6-Smoothie:
Sadece smoothie içmek, özellikle içerisinde yüksek şeker içeren meyveler ve eklenmiş bal bulunuyorsa, sağlıksız bir kahvaltı seçeneği olabilir. Uzmanlar, sadece smoothie içmenin yerine dengeli bir kahvaltı tercih edilmesini öneriyor.
Sağlıklı beslenme alışkanlıkları, güne enerjik ve zinde bir başlangıç yapmak için önem taşıyor.
