Ramazan ayında uzmanlar, iftar sürecinin önemini vurguluyor. Uzun süreli açlıktan sonra organların besinle ilk buluşacağı iftar, sağlıklı beslenme açısından kritik bir dönemdir. İftarın, vücudu doğru besinlerle beslemek ve dengeyi sağlamak için özenle seçilmesi gerekmektedir.
Peygamber Efendimiz (sav), asırlar önce iftarın hurma ile açılmasını tavsiye etmiştir. Bu tavsiye, günümüzde bilim insanları tarafından da desteklenmektedir. Hurma, içeriğindeki doğal şekerler ve lif bakımından güçlü bir kaynak olmasıyla dikkat çeker. Doğal şekerler, vücuda hızlı bir enerji sağlar, lif ise sindirimi düzenler ve tokluk hissi verir. Bu sayede iftarı hurma ile açmak, vücudu dengeli bir şekilde besler ve açlık sonrası ani kan şekeri düşüşlerini önler.
İftarı hurma ile açmanın, mide ve bağırsak sağlığını koruyan güçlü bir besin kaynağı olduğu uzmanlar tarafından sıkça vurgulanır. Bu nedenle, hurmanın günlük beslenme rutininde yer alması tavsiye edilir. İçeriğindeki maddeler sayesinde antioksidan etkisi gösteren hurma, sağlık açısından pek çok fayda sağlar.
Peygamber Efendimiz (sav), asırlar önce hurmanın önemine dikkat çekerek, "Biriniz iftarını açmak istediğinde, onu hurma ile açsın, çünkü hurma berekettir, hurma bulmazsa su ile açsın, çünkü su temizdir" tavsiyesinde bulunmuştur.
Ancak, hurmanın bulunmadığı durumlarda su ile iftarı açmak da Peygamber Efendimiz (sav) tarafından önerilmiştir, çünkü su temiz ve hayati öneme sahiptir. Bu durumda da vücudu sıvı ile yeniden hidrate etmek ve iftarı hafif bir şekilde açmak önemlidir.
Sonuç olarak, iftarı hurma ile açmak sağlıklı bir tercih olabilir ve bu tavsiye hem dini hem de sağlık açısından önem taşır.
Orucu hurma ile açmanın pek çok faydası vardır. İşte bunlardan bazıları:
Hurmanın besleyici değeri: Hurma, lif, vitaminler, mineral ve antioksidanlar bakımından zengindir. Bu nedenle orucu açarken vücudunuzun ihtiyaç duyduğu besin öğeyi sağlar.
Hızlı enerji sağlar: Hurma, hızlıca sindirilir ve vücuda enerji sağlar ve içerdiği doğal şekerler sayesinde hızlıca enerji verir.
Kan şekerini dengeler: Hurma, içerdikleri lif ve doğal şekerler sayesinde kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olur ve kan şekerini ani yükselip düşürmeden stabil bir seviyede tutar.
Bağışıklık sistemini güçlendirirler: Hurma içerdikleri antioksidanlar sayesinde bağışıklık sistemini güçlendirirler. Bu da hastalıklara karşı vücudunuzu korumaya yardımcı olabilir.
Sindirimi kolaylaştırırlar: Lif bakımından zengin olan hurma, sindirim sistemini düzenler ve sindirimi kolaylaştırır.
