Türkiye Yazarlar Birliği Erzincan Şubesi’nin bu haftaki kültürel faaliyetleri kapsamında, Erzincan Ulular Aile Sağlık Merkezi Aile Hekimi Dr. Mahmut Yılmaz’ı konuk etti.
TYB’nin bu haftaki konuğu Dr. Mahmut Yılmaz oldu. TYB Erzincan Şubesi Kültürevi’ndeki programda konuşan Yılmaz, “Neden Hastalıklar ve Kanser Arttı, Ne Yapmalıyız” adlı konularında açıklamalarda bulundu. Hastalıkların %70-80 oranında devam ettiği sürece kanseri yapan nedenlere dönüştüğünü belirten Dr. Yılmaz erken tanının önemine vurguladı. Bedenin yaşam sistemini sıkıntıya sokarak hastalandıran çevresel faktörlerin, yiyecek ve içeceklerin neler olduğundan bahsederek hastalığı önlemek için yapılması gerekenleri de sıralayan Yılmaz, vücudu koruyan hastalıkları azaltan, kanser sürecine gidişi yavaşlatan ve durduran süreçleri ve beraberinde yapmamız gerekenleri de programda tek tek anlattı.
Oldukça faydalı olan programın sonunda Dr. Mahmut Yılmaz’a Erzincan İl Müftüsü İsmail Fakirullahoğlu’nun elinden teşekkür belgesi takdim edildi.
Peki neden hasta oluyoruz, hasta olmamak ve kansere yakalanmamak için neler yapmalıyız? İşte detaylar;
Kansere karşı mutfağınızı gözden geçirin ve beslenme kurallarını yeniden koyun. Beslenme için şu kurallara dikkat edin:
Neden Hasta Oluyoruz?
Dr. Mahmut Yılmaz "Hastalık, biyolojik sistemlerin düzgün işleyişini bozan, organizmanın bütünsel dengesini tehdit eden bir durumdur. Vücut, bir sorun ortaya çıktığında bunu çözmek için entropiye karşı mücadele eder. Biyolojik varlıklar için hastalık, yaşamın bir parçasıdır ve sorunları çözmek için vücudun verdiği tepki olarak tanımlanabilir. Eğer vücut, karşılaştığı sorunları çözmek için bu reaksiyonları göstermezse, zamanla organizmanın yaşamsal fonksiyonları bozulur ve ölüm kaçınılmaz hale gelir.
Ancak günümüzde hastalıkların çoğu, yaşam tarzı hatalarından ve çevresel faktörlerden kaynaklanmaktadır. Modern toplumda, kötü alışkanlıklar, düzensiz beslenme, hareketsizlik gibi etmenler hastalıkların temel nedenleri arasında yer alır. Zamanla bu faktörler, vücutta birikerek çeşitli hastalıklara yol açar. Kronik hastalıklar ve dejeneratif hastalıklar da ani bir ölümle sonlanmaz; ancak kişi bu hastalıklarla uzun süre yaşamak zorunda kalır.
Sağlık, genetik yapımıza ve yaşam tarzımıza bağlıdır. Biyolojimize en uygun şekilde yaşadığımızda, vücudumuz bu süreçleri daha sağlıklı bir biçimde atlatabilir. Ancak modern yaşam şartları, genetik gereksinimleri göz ardı etmek anlamına gelir."
Kanserin Nedenleri ve Nasıl Korunabiliriz?
Kanser, dünyada en çok ölümle sonuçlanan hastalıklardan biri olarak, modern tıbbın en önemli araştırma konularından biri olmaya devam ediyor. Peki, kanser neden meydana gelir ve biz ne yapmalıyız? Kanser, hücrelerdeki DNA’nın hasar görmesiyle başlar ve bu hasar, hücrenin kontrolsüz şekilde çoğalmasına neden olur. Ancak bu karmaşık hastalığın temelinde birçok faktör yatıyor. Genetik ve çevresel etkenler, kanserin gelişiminde kritik bir rol oynar.
Kanserin Nedenleri Nelerdir?
1. Genetik Faktörler: Kanser, sadece çevresel faktörlerden değil, genetik mirastan da kaynaklanabilir. Ailede kanser öyküsü varsa, bazı genetik mutasyonlar bu riski artırabilir. Özellikle BRCA1 ve BRCA2 genlerindeki mutasyonlar, meme ve yumurtalık kanseri riskini yükseltir. Bu tür kalıtsal mutasyonlar, doğrudan kanser gelişimine yol açmasa da, risk oluşturabilir.
2. Çevresel Faktörler: Sigara, alkol ve kimyasal maddelere maruz kalmak, kanser gelişimini tetikleyen çevresel faktörlerdir. Sigara içmek, özellikle akciğer kanserinin en yaygın nedenidir. Benzer şekilde, aşırı alkol tüketimi de çeşitli kanser türlerine yol açabilir.
3. Güneş Işığı ve Radyasyon: Yoğun güneş ışığına maruz kalmak, deri kanseri riskini artıran önemli bir faktördür. Ayrıca, yüksek dozda radyasyon, kanserin gelişiminde rol oynayabilir.
4. Hareketsizlik ve Obezite: Fiziksel hareketsizlik ve obezite, kanser riskini artıran faktörlerden biridir. Düzenli egzersiz yapmak ve sağlıklı bir kilo korumak, kanser riskini azaltmada yardımcı olabilir.
Kanserden Nasıl Korunabiliriz?
-İdeal vücut ağırlığı korunmalı.
-Kabuklu yenebilen meyveler kabuğu ile birlikte tüketin.
-Tam buğday ekmeği, çavdar ekmeği, bulgur, yarma gibi tahıllar yiyin.
-Sarımsak, lahana, brokoli, karnabahar, domates, yeşil çay, greyfurt, keten tohumu, zencefil, zerdeçal, yaban mersini gibi antioksidan içeriği yüksek, C vitamininden zengin besinlere günlük beslenmede yer verin.
-Sebze yemeklerini az suda veya kendi suyu ile pişirin.
-Kuru baklagilleri ıslattığınızdaki ya da haşladığınızdaki suyunu dökmeyin.
-Besinlerin saklama koşullarına dikkat edin.
-Hazır satılan yiyeceklerin etiketlerini inceleyin.
-Besinlerin taze olduğuna ve yemeklerinizi kendiniz pişirmeye özen gösterin.
-Alkol tüketimini kesin.
-Kansere karşı egzersizi de asla es geçmeyin. Haftada 3 gün, en az 30 dakika süresince yürüyüş, yüzme, bisiklet, step vb. egzersizler yapın ve bunu ömür boyu sürdürün.
Kanserden korunma, yaşam tarzınızdaki değişikliklerle mümkündür. İşte kanser riskini azaltmak için alabileceğiniz bazı önlemlerin detayları;
1. Sigara ve Alkolden Uzak Durun: Tütün ürünleri kullanmak, akciğerden rahim ağzına kadar birçok kanser türünün başlıca nedenidir. Sigara içmek veya pasif içicilik, akciğer kanseri riskini ciddi şekilde artırır. Ayrıca, alkol tüketimini sınırlamak, kanser riskini azaltan önemli bir adımdır.
2. Sağlıklı Beslenme: Kanserden korunmanın en önemli yollarından biri sağlıklı beslenmektir. Sebzeler, meyveler ve tam tahıllarla zenginleştirilmiş bir diyet, kanser riskini azaltabilir. Ayrıca, işlenmiş etlerin ve aşırı şekerli yiyeceklerin tüketimini sınırlamak faydalıdır.
3. Fiziksel Aktiviteyi Artırın: Düzenli egzersiz yapmak, obeziteyi önleyerek kanser riskini azaltabilir. Haftada en az 150 dakika orta düzeyde egzersiz yapmak, vücudunuzu güçlü tutmak için faydalıdır.
4. Güneşten Korunun: Deri kanseri, aşırı güneşe maruz kalmakla ilişkilidir. Güneşin en kuvvetli olduğu saatlerde dışarıda bulunmamaya özen gösterin ve mutlaka güneş kremi kullanın. Ayrıca, geniş kenarlı şapkalar ve koruyucu giysilerle cildinizi koruyun.
5. Aşılanın: HPV (insan papilloma virüsü) ve Hepatit B virüslerine karşı aşılama, bazı kanser türlerinin gelişme riskini azaltabilir. HPV, rahim ağzı kanseri riskini artırırken, Hepatit B ise karaciğer kanserine yol açabilir.
6. Riskli Davranışlardan Kaçının: Cinsel yolla bulaşan enfeksiyonlardan korunmak için güvenli seks yapın. Ayrıca, iğnelerinizi asla başkalarıyla paylaşmayın, çünkü bu, HIV ve Hepatit gibi enfeksiyonlara yol açabilir ve dolaylı olarak karaciğer kanseri riskini artırabilir.
7. Düzenli Sağlık Kontrolleri: Kanserin erken teşhisi, tedavi sürecinde çok büyük bir fark yaratabilir. Meme kanseri, cilt kanseri ve kolon kanseri gibi türlerde düzenli tarama testleri yaptırarak erken tanı şansı elde edebilirsiniz.
Editör: Mehmet Yaşar Çiçek
