Kadınların korkulu rüyası olan selülit genellikle kalça, bacaklar ve karın gibi bölgelerde ortaya çıkan ciltteki pürüzler ya da çukurluklar olarak tanımlanıyor.
Bu durum, yağ hücrelerinin derinin altında birikmesiyle bağ dokusunun da sıkıştırması sonucu oluşuyor. Özellikle kadınları etkileyen selülit, genetik faktörler, hormonsal değişiklikler, yaşlanma, düzensiz beslenme ya da hareketsiz yaşam tarzı gibi etkenlerden kaynaklanıyor.
SAĞLIKLI BESLENMENİN ÖNEMİ
Selülitin görünümünü en aza indirmenin en etkili yollarından biri, sağlıklı beslenme ve düzenli hidrasyona önem vermekten geçiyor. Beslenme düzenini gözden geçirerek, antioksidanlar, lifler ve sağlıklı yağlar açısından zengin besinler tüketmeyi tercih etmek gerekiyor. Yeşil yapraklı sebzeler, taze meyveler, tam tahıllar, yağsız protein kaynakları ve sağlıklı yağlar içeren bir diyet, vücudun toksinleri atmasına yardımcı olarak, selülit oluşumunu azaltıyor.
Yalnız, vücuda yeterli miktarda su alındığında selülitin azalmasına yardımcı oluyor. Su içmek, vücudun toksinleri ve atık maddeleri atmasını sağlıyor. Cildi nemli tutarak pürüzsüz bir görünüm kazandırıyor. Günde en az 8 bardak su içmeyi hedefleyerek, su tüketimini düzenli bir şekilde etmeniz gerekiyor.
DÜZENLİ HAREKETİN GÜCÜ
Selülitten kurtulmanın bir başka önemli adımı, düzenli egzersiz yapmaktan geçiyor.
Egzersiz, vücuttaki yağ miktarını azaltarak selülitin görünümünü azaltıp, kasları güçlendirerek, cildi sıkılaştırıyor. Kardiyo egzersizleri, yağ yakımını artırmasıyla, dolaşımı da hızlandırıyor. Yürüyüş, koşu, bisiklet sürme ya da yüzme gibi aktiviteleri düzenli olarak yapmak, selüliti azaltıyor. Bunun yanı sıra direnç egzersizleri de selüliti azaltmada etkili oluyor. Squat, lunges, plank gibi egzersizlerle bacak, kalça ve karın bölgelerindeki kasları güçlendiriyor.
