Tatlı krizi hemen hemen herkesin yaşayabileceği bir durumdur. Bir anda gelen tatlı bir şeyler yeme isteği ile başa çıkmak için birçok yöntem bulunuyor. Yöntemler doğru şekilde uygulandığı zaman birden gelen ve geçmek bilmeyen tatlı krizlerini bile çözümlenebiliyor.
TATLI KRİZİ İLE BAŞA ÇIKMA YÖNTEMLERİ NELERDİR?
- Sürekli olarak yeme isteği,
- Hormon dengesizlikleri,
- Alışkanlıklar,
- Duygusal olarak açlık,
- İnsülin salınımı,
- Vitamin veya mineral eksikliği
- Susuzluk
- Uykusuzluk
Gibi nedenler tatlı krizlerine sebep olabilmektedir.
Tatlı krizlerini önlemek için düzenli ve dengeli beslenmek gerekmektedir. Özellikle de öğün atlamadan beslenmek tatlı isteğinin oluşumunu engeller. Düzenli aralıklarla su içmek veya bitkisel çaylar tüketmek ve tatlı kilidinin önüne geçen etkenler arasındadır. Uykusuzluk tatlı krizlerini tetikleyen ve beslenme alışkanlıklarını bozan bir durumdur.
DUYGUSAL AÇLIK TATLI KRİZİNE NEDEN OLUR MU?
Duygular kişiyi etkileyen önemli faktörlerdendir. Öfke ve üzüntü gibi duyguların bastırılması adına gıda tüketime ihtiyacı duyulduğunda bu bir bağımlılığa dönüşüyor. Stresi azaltmak, yeterli seviyede su içmek, yeterince uyumak, doğru oranda protein almak ve gerçekten ay solunduğunda sağlıklı bir şekilde beslenmek tatlı krizlerini sona erdirebilir.
Toplumda tatlı krizinin belki de en son nedeni olarak bilinen duygusal açlık aslında tatlı krizinin en büyük tetikleyicilerinden bir tanesiler. Dönemsel olarak duygusal kaynaklı başlayan tatlı krizleri ilerleyen seviyede tehlikeli bir durum haline gelir. Yaşanan problemler günlük hayatın sıkıntıları tatlı krizlerinin daha da çok tekrarlanması da neden olur. Tatlı yeme isteye geldiğinden daha çok su tüketmek ve kuru meyveler yemek anlık tatlı isteğine getireceği gibi kilo alımını da etkiler.
