En büyük engellerden biri olan ve diyet listesinden birçok kişinin vazgeçmesine neden olan motivasyon eksikliğidir. Bu sebeple diyet programına başlamadan önce motivasyonu artırmak önemlidir.
DİYETE MOTİVE OLMANIN BAZI İPUÇLARI
İlk önceliğiniz kendinize hedefler ile motive etmektir. Diyet programına başlamadan önce hedeflere netlik kazandırmak ve bu hedefleri belirlemek önemlidir. İdeal kiloyu ve istenilen sonuçları göz önünde bulundurarak, bu hedeflere ulaşmak için küçük ve ulaşabilir adımlar belirlemek gerekiyor. Belirlenen bu hedefler motive olmak adına yol gösterici olacaktır. Diyete başlamadan başka bir öncelik ise başarı hikâyelerinden ilham almaktır. Başkalarının başarı hikâyelerinden ilham almak motivasyonu artırabiliyor. Kilo vermede başarılı olmuş kişilerin tecrübelerini okuyarak, zorluklarla nasıl başa çıkıldığını ve hedeflerine ulaştıkları yöntemleri görmek motivasyonu artırmayı sağlıyor. Diyet yaparken bir diğer önemli nokta içsel motivasyonu güçlendirmektir. Kişi kendini “neden kilo vermeliyim” diye sorgulamalıdır. Kişisel sebepleri hatırlatarak kendinize, sağlıklı bir yaşam sürmek , enerjiyi artırmak ve kişi kendine olan güvenini artıracaktır. Bu gibi sebepler diyet yaparken zorlanılmasında güç verecektir. Bunların yanı sıra diyete motivasyonun artırmada size destek olacak kişileri çevrenizde bulundurmanız önemlidir. Aile, arkadaş grubunuzdan veya diyet gruplarından destek alınabilir. Diyet programınıza hedeflerinize ulaştıkça kendinizi ödüllendirin. Diyette başarı elde ettiğiniz takdirde kendinizi şımartın. Kendinize hedeflerinize ulaştığınızda, bir haftanın sonunda yemek ve hediye alabilirsiniz.
