İçerisinde kafein bulunan birçok başka yiyecek, uykusuzluğa sebep oluyor.
Beslenmenizde kafein içeriği sebebiyle uyku sorunlarına neden olan birçok besin olabileceği gibi kafeinin baş ağrısı ile anksiyete gibi olumsuz etkileri görülebiliyor. Bu sebeple diyet listenizdeki uyarıcılara göz atmanız faydalı olacaktır. İşte kafein içerdiği için gece uykusunu bölme ihtimali olan yiyecekler...
BİTTER ÇİKOLATA
Bitter çikolatanın sağlık açısından faydaları olmasına karşın uykuya geçmeden önce tüketilmesi önerilmiyor.
Yüksek oranda kakao içeren 100 gramlık bitter çikolata 80 mg kafein içeriyor. Bir kalıp çikolata ise 25 mg kafein içeriyor.
Sütlü çikolatanın ise şeker içeriği daha yüksek olup; bu sebeple her ikisinin de yatma vaktine yakın tüketilmesi tavsiye edilmiyor.
ÇAY
Diğer sıcak içecek tercihiniz olan çay da kafein içeriyor. Kahvaltı çayı veya yeşil çayın her ikisi de doğal olarak oluşan kafein barındırıyor. Bir fincan demlenmiş çay 30 ile 50 mg kafein bulunuyor.
Çayın koyu olması bağlı olarak kafein miktarı değişiyor.
Kafein içermeyen çaylar; papatya, meyve çayları ve nane çayı bulunuyor.
GAZLI İÇECEKLER
Konu gazlı içeceklere geldiğinde tek endişe nedeni yüksek şeker içeriği olmamakla birlikte,gazlı içecekler aynı zamanda yüksek miktarda kafein barındırıyor.
Bir kutuda 34 mg kafein içeren gazlı içecek, bu da ortalama bir fincan çayla eşdeğerdir.
DONDURMA
Sıcak bir günde favori yiyecek olan ya da TV izlerken keyifle tüketilen dondurmanın bazı türleri de kafein barındırıyor.
Kahve aromalı olmayan bir dondurma seçmek isteyebilirsiniz, bazı kahveli dondurmalar sadece iki kaşıkta 50 mg'ın üzerinde kafein içeriyor.
PUDİNG
Seçtiğiniz tatlı da gece uyanık kalmanızı sağlıyor.
NANELİ ŞEKER
Akşam yemeği sonrası nane şekeri ferahlatıcı bir alternatiftir, yalnız bu şekerler kafein içeriyor.
