Hamile olduğunu öğrenen anne adayları, sağlıklı bir bebek dünyaya getirmek için beslenmelerine daha çok dikkat eder. Hamileliğin ilk aylarından sonra bebekler anne karnında hızlı bir şekilde gelişir ve büyürler. Hamile anneler bebeklerinin ideal kiloda ve sağlıklı doğmaları için gıda ve takviye edici yiyecekleri araştırmasını yaparlar. İşte bebeğe kilo aldıran besinler şu şekildedir;
Süt ve süt ürünleri
Süt, yoğurt, peynir gibi süt ürünleri, kalsiyum ve protein açısından yüksek gıdalardır içeren besinler açısından zengindir ve hem anne adayları hem de bebeğin kemik ve diş gelişimine katkı sağlar.
Yumurta
Hamilelikte bebekler için protein son derecede önemli bir takviyedir. Yumurta da en yüksek protein kaynaklarından bir tanesi olduğu için bebeğin ve annenin kilo almansa son derecede yararlı ve kuvvetli bir besindir. Aynı zamanda bebeğin ve annenin ihtiyaç duyduğu folik asitleri de içinde barındırdığı için anne adaylarının bu gıdanın düzenli bir şekilde tüketilmesi önerilir.
Meyveler
Özellikle mevsimine göre uygun seçilen meyveler (portakal, elma, muz) vitamin ve mineral açısından zengin olup anne adayının ve bebeğin enerji seviyesini artırarak iyi gelir. Meyvelerin içinde bulundurduğu C vitamini ve antioksidanlar kış mevsiminde hastalanmayı engeller, sindirim sistemini düzenler ve kilo alımını dengeler. Bu yüzden hamile annelere meyveler ısrarla tavsiye edilir.
Et ve et ürünleri
Hamilelik sırasında bebeğe kilo aldıran diğer besinler arasında et ve et ürünleri yer almaktadır. Gerek kırmızı et gerek beyaz et olsun barındırdıkları besin değeri ve protein açısından yüksek gıdalardır. Bebeğin kilo almasında etkili olduğu için anne adaylarına tavsiye edilir.
Tam tahıllar
Tam buğday ekmeği, yulaf ezmesi, pirinç gibi tam tahıllar, bebeğin ve annenin enerji ihtiyacını karşılayarak anne adayının tok kalmasını sağlar.
Baklagiller
Nohut, fasulye gibi baklagillerin içerisinde bulundurduğu demir, folik asit ve proteinler annenin ve bebeğin sağlıklı bir gelişimi sağlamasına yardımcı olarak bebeğin kilo almasına yardımcı olur.
Yeşil yapraklı sebzeler
Ispanak, brokoli, lahana gibi yeşil yapraklı sebzeler, folik asit ve demir açısından zengin olup, bebeğe ve anneye kilo aldıran besinler arasında yer alır.
Hamilelikte çok çeşitli gıda tüketilmesine dikkat edilmelidir. Bu gibi besinler bebeğin ideal kiloya ve sağlıklı olması için oldukça önemli besinlerdir. Bu gibi gıdalar örneğin ıspanak, yumurta, ceviz, sebze ve meyveler, yoğurt, ayran, kefir, süt ve et ürünleri tüketmek bebeğin ideal kiloya ulaşması ve sağlıklı olması için önemlidir. Sağlık açısından bu gıdalar, özellikle kas, kemik ve zihinsel sağlık açısından hayati bir öneme sahip olup dikkatli ve düzenli bir şekilde tüketilmesi tavsiye edilir.
