Vücudun ikinci beyni olarak adlandırılan bağırsaklar, oluşan hareketlerin normalden daha az ve daha zor gerçekleştiği durum anlamına gelir. Kabızlık sorunu üzerine değinen Prof. Dr. Canan Karatay, yaptığı son açıklamalarla dikkat çekti. Her konuşmasında sağlıklı ve düzenli beslenme üzerinde duran ve verdiği önemli tavsiyeleri ile gündeme gelen Karatay, bu sefer kabızlık hakkında da tavsiyeler verdi. Vücudun belirli zamanlarında görülen kabızlık sorunu hakkında açıklamalarda bulunan Canan Karatay, "Kişi kabız ise vücudunun bütün dengeleri bozulmuş demektir. Önemli olan büyük abdeste her gün çıkılsa dahi zorlanarak çıkılmamasıdır. Eğer büyük abdeste zor çıkıyorsanız kabızlık başlamıştır. Vücudun dengesizliği başlamıştır. Bağırsaktaki var olan dost bakteriler yavaş yavaş yok olmaya başlamıştır." ifadelerini kullandı. İşte Canan Karatay'ın kabızlık üzerine verdiği tavsiyeleri…
Kabızlık nasıl geçer?
Doğru ve dengeli beslenmek ve sağlığımıza önem verip dikkat etmek her hastalık için son derece önemli konularıdır. Bağırsaklardaki kabızlığa yol açan etkenlerden bir tanesi yanlış beslenme şekli ve sağlıksız beslenmeden gelmektedir. Bu nedenle kabızlığı önlemede ilk dikkat edilmesi gereken konu beslenme alışkanlıklarımızın sağlıklı ve dengeli bir şekilde düzene girmesidir. Kabızlık sorunuyla başa çıkmak için nelere dikkat etmeli ve hangi ürünleri tüketmemeliyiz?"
· Gün içerisinde bol bol sıvı ve ayrıca su tüketmek kabızlık sorununun oluşmamasında önemli görevi görür.
· Vücudunun gün içerisinde hareket etmesi kabızlık sorununu rahatlatmak için önemli bir adımdır. Günlük yapacağınız 10-15 dakikalık yürümek ya da koşmak sindirim sisteminin sağlıklı bir şekilde çalışmasına yardımcı olacaktır.
· Fazla kafein içerikli ürünleri tüketmek kabızlık riskini artırır.
· Yediğiniz yiyecekleri yeteri kadar çiğnemeden yutmak kabızlığa yol açabilir. Bu nedenle tükettiğiniz yiyecekleri yeteri kadar çiğneyip yemelisiniz.
· Tuvalet ihtiyacı geldiğinde, uzun süreli ertelememeli ve hemen gidilmelidir.
· Süt ve süt ürünlerini gibi besinlerden uzak durulmalıdır.
· Lif oranı yüksek gıdalar tüketilmeli ve beslenme programında meyve, sebze ve bakliyat ağırlıklı ürünler tüketilmelidir. Bu şekilde beslenmek vücudun sindirim sistemine sağlıklı çalışmasına yardımcı olur ve kabızlık sorununu engeller.
· Hayatınızda var olan stresi azaltın. Stres, sindirim sistemini etkiler ve bu da kabızlığa neden olur. Vücudunuzda ki oluşan stresi azaltmak için yoga, meditasyon gibi rahatlama tekniklerini deneyerek azaltabilirsiniz.
