Su içmek, vücut sağlığı için en önemli konuların başında geliyor.
Su vücut ısısını dengeleyerek, hücrelere oksijen taşınmasına, cildi tazelemekten eklemleri ve organları korumaya kadar birçok faydası bulunuyor.
Su, metabolizma hızını artırması ile diyette önemli bir rol oynuyor. Yalnız, günlük tüketilmesi gereken su miktarının, bir anda içilmemesi ve güne bölerek yavaş içilmesi gerektiğine vurgu yapan Diyetisyen Neslihan Öztürk Aktepe, diyette su tüketimine ilişkin bilgiler verdi.
Hayati fonksiyonların sağlıklı bir biçimde yerine getirilebilmesi için yeterli miktarda su tüketilmesi önem taşıyor. Dirençli ve aşırı kilolardan kurtulmada, sağlıklı bir yaşamın temel fonksiyonlarından biri olan su; doğru tüketimle hem ödem atmaya hem de kilo vermeye yardımcı oluyor. Bu süreçte mutlaka 8-10 bardak su tüketilmesinin önemli olduğunu belirten Diyetisyen Neslihan Öztürk Aktepe, daha kolay doymak ve sindirimin kolaylaşmasını sağlamak için yemekten, 10 dakika önce 1 bardak su içilmesini öneriyor.
“DİYET SÜRECİNDE SU TÜKETİMİNE MUTLAKA DİKKAT ETMEK GEREKİYOR”
Vücudun yüzde 60-70’inin su ile oluştuğunu ve su içmenin kilo vermede büyük bir etkisi olduğunu ifade eden Diyetisyen Neslihan Öztürk Aktepe, “Suyun insan vücudunda çok önemli fonksiyonları bulunuyor. Bunları özetleyecek olursak; su biyolojik bir çözücüdür. Bu rolüyle vitaminlerin ve minerallerin hem vücutta taşınmasını hem de çözülmesini sağlıyor. Vücut sıcaklığının düzenlenmesinde çok önemli bir rol oynuyor. Derinin nemlenmesinde, toksinlerin atılmasında ve vücudun temizlenmesinde temel bir görev üstleniyor. Böbreklerin çalışmasını kolaylaştırıyor. Kayganlaştırıcı bir madde olması sebebiyle birçok organın gerektiği gibi çalışmasını sağlıyor. Ayrıca, suyu doğru zamanda tüketmek de büyük bir önem taşıyor. Örneğin, uyandıktan sonra 2 bardak su içmek iç organları harekete geçirerek, banyoya girmeden önce 1 bardak su içmek ise kan şekerini dengeliyor. Bu sebeple doğru zamanda, yeterli miktarda su tüketimine diyet sürecinde mutlaka dikkat etmek gerekiyor.
VÜCUDUN ÖDEM TUTMAMASI SU TÜKETİN
Kilo vermenin ayrıca vücudun ödem tutmaması, sağlık sorunları yaşamamak için de su tüketimine dikkat edilmesi gerektiğini söyleyen Aktepe, açıkladı: “Ödem, özellikle kadınların sıklıkla yaşadığı bir sağlık sorunu olarak öne çıkıyor. Yaşam kalitesini de olumsuz yönde etkiliyor. Sabah kalktığınızda aynada şişmiş bir yüz, parmaklara yüzük takamamak, ayakkabının içine girmeyen ayaklar, ödemin başlıca belirtileri arasındadır. Bu sebeple, ödemden kurtulmak için sağlıklı beslenmenin yanı sıra günlük 8-10 bardak su tüketmek gerekiyor. Yalnız, bu oran, vücut ağırlığına göre değişiklik gösteriyor. Gün boyu içmeniz gereken su miktarını mevcut kiloyu 30 ila çarparak hesaplamak gerekiyor. Vücudun ihtiyaç duyduğu su miktarını karşılarken, doğal kaynak ve doğal mineralli sular tercih edilmesi gerekiyor. Bu sular, sadece susuzluğu gidermekle kalmaz, aynı zamanda vücuda önemli faydalar sağlıyor.”dedi
