Kış ayları geldiğinde doğanın bize sunduğu vitamin ve mineral dolu lezzetleri kaçırmamalıyız. Bu dönemde birçok meyve, soğukla savaşan bağışıklık sistemimizi destekleyen besinlerle doludur. İşte kış mevsiminde sağlıklı kalmanız için tüketebileceğiniz bazı meyveler ve faydaları!
ANANAS: GÜÇLÜ BİR ENFLAMASYON ÖNLEYİCİ
Ananas, bağışıklık sistemini destekleyen C vitamini ve kemik sağlığını destekleyen manganez açısından zengin bir meyvedir. Bromelain enzimi içeriğiyle de öne çıkan ananas, sindirimi destekler ve iltihapları azaltmaya yardımcı olur.
ELMA: HER GÜN TÜKETİLEBİLİR BİR SÜPER GIDA
“Günde bir elma doktoru uzak tutar” sözü, elmanın sağlık üzerindeki olumlu etkilerini yansıtır. Elma, yüksek miktarda pektin ve kuersetin içerir. Bu bileşenler, bağışıklık sistemini destekleyerek hastalıklara karşı koruma sağlar. Elmayı kabuğuyla yemek, lif ve flavonoid alımını artırır.
KİVİ: C VİTAMİNİ ZENGİNİ
Kivi, bir portakaldan daha fazla C vitamini içerir ve bağışıklık sistemini desteklemede son derece etkilidir. Bir kivinin günlük C vitamini ihtiyacının yüzde 80'ini karşıladığı bilinmektedir. Lif, potasyum ve K vitamini bakımından da zengin olan kivi, soğuk algınlığına karşı koruyucu bir meyvedir.
MUZ: POTASYUM VE B6 VİTAMİNİ DEPOSU
Muz, uygun fiyatıyla her mevsim tüketilebilecek ideal bir meyvedir. Yüksek potasyum içeriği kalp ve kas sağlığını desteklerken, B6 vitamini yeni hücre oluşumunu destekler. Muz, su dengesini koruyan ve kasların düzenli çalışmasını sağlayan elektrolitler içerir.
PORTAKAL: BAĞIŞIKLIK DOSTU
Portakal, C vitamini açısından en zengin meyvelerden biridir ve bağışıklık sistemini güçlendirmede başrol oynar. Taze sıkılmış yerine tüm portakalı tüketmek, lif içeriğinden tam anlamıyla faydalanmanızı sağlar.
NAR: YÜKSEK ANTİOKSİDAN İÇERİĞİ
Nar, güçlü antioksidan bileşenleri sayesinde vücudu serbest radikallerden koruyarak hastalıklara karşı savaşır. Nar suyu, sindirim sistemini düzenleyen ve inflamasyonu azaltan özelliklere sahiptir. Aynı zamanda, osteoartrit gibi eklem sorunlarıyla mücadelede de yardımcı olur.
Kaynak: Accuweather, Everyday Health, Times of India, Fruit Smith
