Migren rahatsızlığını tetikleyen besinler nelerdir?

Toplumun neredeyse % 40'da görülen migren hastalığını bazı besinlerin tüketilmesi ile beraber tetiklediğini biliyor muydunuz? İşte migren ağrılarını tetikleyen o besinler.

Bakan Memişoğlu duyurdu: Erzincan Devlet Hastanesi’nin ne zaman açılacak?

Son yıllarda migren, yaşam kalitesini düşüren ve depresyona neden olabilen yaygın bir rahatsızlık olarak karşımıza çıkmaktadır. Özellikle mevsim geçişlerinde daha da çok ağırlaşan bu rahatsızlık, birçok hasta için dayanılmaz hale geliyor.  Migren ağrıları yanlış beslenme düzeni ile tetiklenirken, kişilerin sağlıklı bir diyet programı uygulaması migrenle kalıcı ve etkin mücadele sağlayabilir. Peki, migreni olan kişiler hangi besinlerden uzak durmalıdır? Migren ağrısını hangi besin ile tetiklenir?

1.       Soya sosu:

Yemeklere lezzet katması için kullanılan soya sosu içindeki yüksek miktarda sodyum içerebilir ve aşırı miktarda tüketildiğinde baş ağrısı gibi semptomlara neden olabilir. Migren hastaları için aşırı miktarda tuz tüketimi migren atağı geçirmelerine neden olur.

2.       Uzun süre bekletilmiş, yıllandırılmış peynirler:

Bazı peynir çeşitleri 30 gün, 6 ay, bazıları ise daha uzun süre bekletilmektedir. Migren rahatsızlığı olan kişiler eski peynirlerin fazla miktarda tüketmesi durumunda bireylerde, yüksek tansiyona, alerjiye ve baş ağrısına yol açabilir. Bu da migren atakları geçirmesine neden olabilir.

3.       Kurutulmuş et çeşitleri:

Kurutulmuş et çeşitleri içerisinde bulunan yüksek miktardaki nitrat ve sodyum migren rahatsızlığı olan kişilerde baş ağrısına yol açıyor.

4.       Yapay tatlandırıcı ürünleri

Yapay tatlandırıcıları içeren ürünler normal şekere göre daha az kaloriliye sahiptir ve bu da iki kat fazla tat vermesine neden olur. Yapay tatlandırıcı içeren ürünler,  şeker tadı veren kimyasallardan oluşur. Yapay tatlandırıcıların içeriğindeki baş ağrısı gibi birçok sağlık sorununa neden olur.

5.       Zeytinyağı

Zeytin ve zeytinyağı çok fazla miktarda tüketilmesi durumunda baş ağrısına neden olabilir. Bu nedenle bu ürünleri kullanırken tüketim miktarına dikkat edilmelidir.

6.       Fermente ve mayalanmış gıdalar:

 Fermente ve mayalanmış gıdalar, özellikle sirke, turşu gibi besinler bazı migren hastalarında semptomları tetikleyebilir.

7.       Alkol:

Özellikle kırmızı şarap, bira ve likörlerde bulunan alkol, migren rahatsızlığı olan kişilerin atak geçirmesine neden olur.

8.       Kuruyemişler:

Özellikle fındık, badem gibi kuruyemişlerin içerisinde bulunan tiramin migren atağını tetikleyebilir.