Ramazan ayında sahur ile iftar arasında uzun süreler boyunca yiyecek veya içecek tüketmediğimiz için, özellikle iftardan sonra veya sahurda sağlıklı ve besleyici bir içecek tüketmek oldukça önemlidir. Bu Ramazan günlerinde kefir tüketmek vücudunun besleyici ihtiyacını karşılamak için ideal bir seçenektir.
Uzmanlar, kefirin iftardan sonra tüketilmesinin damarları temizlediğini ve kabızlık sorununu giderdiğini belirtiyor. İçeriğinde bulunan zengin bileşenler sayesinde, kefir Ramazan ayının vazgeçilmez içeceklerinden biri haline gelmiştir.
Kefirin sağlığa faydaları nelerdir?
Kaliteli protein kaynağı: Kefir, kaliteli bir protein kaynağı olup, içeriğindeki proteinler sayesinde vücudun ihtiyaç duyduğu amino asitleri sağlar.
Düşük glisemik indeks: Kefir, düşük glisemik indekse sahip bir içecektir. İçinde bulundurduğu bu özellik kan şekerinin hızlı yükselmesini engeller ve kan şekeri seviyelerinin dengede kalmasına yardımcı olur.
Kalsiyum desteği: Kefir, kalsiyum açısından zengin bir içecek olarak karşımıza çıkar. Bu da kemik sağlığını destekleyerek, kemik yoğunluğunu korur.
B12 vitamini bakımından zengin: Kefir içinde barındırdığı B12 vitamini ve diğer B grubu vitaminler açısından zengin bir içecektir. Bu vitaminler kan yapımını destekleyerek, vücuda enerji verir.
Hafızayı güçlendirir: Kefir, içeriğindeki vitaminler ve minerallerle hafızayı güçlendirir ve beyin fonksiyonlarını desteklemeye yardımcı olur.
Kalp hastalıklarına karşı koruyucu: Kefirin Ramazan ayında ve normal günlerde düzenli tüketimi, kalp sağlığını destekler ve kalp hastalıklarına karşı koruyucu etki göstermeye yardımcı olur.
Kemik ve diş sağlığını korur: Kefir, kalsiyum içeriği sayesinde kemik ve diş sağlığını koruyarak, kemik yoğunluğunun artmasına yardımcı olur.
Kilo vermeye yardımcı olur: Kefir, Ramazan ayında tüketilmesiyle düşük kalorili ve tok tutucu özelliği sayesinde kilo vermeye yardımcı olur.
Sağlıklı saçlar ve cilt için biotin(güzellik vitamini) kaynağı: Kefir, içeriğinde bulundurduğu zengin kaynaklar sayesinde sağlıklı saçlar elde etmeye yardımcı olur ve cilt için gerekli olan biotin vitaminini içerdiği için cilde iyi gelir.
Fazla tuz tutumunu önler: Kefir, vücuttaki fazla tuz tutumunu önleyerek, çeşitli sağlık sorunlarının tedavisinde yardımcı olabilir.
Bağışıklık sistemini güçlendirir: Kefir, bağışıklık sistemini güçlendiren probiyotikler içerir. Bu sayede vücudu hastalıklara karşı korur ve enfeksiyon riskini azaltır.
Besleyici ve doyurucudur: Kefir, birçok vitamin, mineral ve önemli besin öğeleri içerir. Bu sayede sahurda vücudun ihtiyaç duyduğu besinleri almanızı sağlar.
