Prof. Dr. Canan Karatay, sağlıklı beslenme ve kilo verme üzerine yaptığı araştırmalarla dikkat çekmeye devam ediyor. Karatay’ın yaptığı son açıklamalarında, kilo vermek isteyenlerin nelere dikkat etmeleri gerektiği konusunda önemli bilgiler paylaştı. Özellikle göbek bölgesindeki yağlardan kurtulmayı hedefleyenler için bazı besinleri önerdi.
Kahvaltının günün en önemli öğünü olduğunu vurgulayan Prof. Dr. Canan Karatay, göbek yağlarını azaltmaya yardımcı olan besinleri açıkladı. Türk kültüründe önemli bir yere sahip olan kahvaltıda, sağlıklı ve doğal besinlere öncelik verilmesi gerektiğini belirtti. Yapay ve işlenmiş gıdalardan uzak durulması gerektiğini vurgulayan Karatay, özellikle diyet yaparken 2 öğün yemeğin daha sağlıklı olduğunu ve kilo vermeyi kolaylaştırdığını ifade etti. Peki son zamanların popüler diyeti olan Karatay diyeti nasıl yapılır, Karatay diyeti yaparken hangi besinler tüketilmesi gerekir?
Karatay diyeti nedir?
Karatay diyeti son zamanlarda popülerlik kazanarak, kilo vermek isteyen kişiler tarafından en çok tercih edilen diyet listelerinin başında yer almaktadır. Ünlü profesör doktor tarafında geliştirilerek yapılan bu diyet günde sadece 2 öğün beslenmenin üzerine duruluyor. Canan Karatay'ın uzun yıllar üzerinde durduğu bu çalışmalar sonrası günde 2 öğünden fazla beslenenlerin fazla kilo aldığı ve bu kiloyu vermekte zorlandığını açıklıyor.
Karatay diyeti nasıl yapılır?
Ünlü profesör, kilo verme sürecinin daha da zorlaştığı kış aylarında turp tüketiminin önemine vurgu yaptı. Kahvaltıda organik ürünler olan köy tereyağı, yumurta, zeytin, peynir, ceviz, salatalık ve turp gibi besinleri öneren Karatay, bu şekilde daha kolay kilo verilebileceğini ve bu şekilde göbekten kurtulmanın mümkün olduğunu açıklamalarında bulundu.
Sanat dünyasından birçok ünlü isim Canan Karatay diyetini uygulayarak kilo verdi. Peki, Karatay diyetinin temel kuralları nelerdir?
· 2 ana öğün şeklinde yapılan ve düşük karbonhidrat barındıran Karatay diyeti bir nevi şeker orucu şeklindedir.
· Bu diyeti uygulayan kişiler her gün mutlaka en az 10 bardak su tüketmesi gerekir.
· Günde tüketilen 2 ana öğünün arası mutlaka 5 saat olmalıdır.
· Bu diyeti uygulayan kişilerin zorlanması durumunda öğünleri, 3 öğüne çıkarabilir ve ara öğünlerde de limonlu su, ayran ve şekersiz bitki çayları tüketmesi tavsiye edilir.
· Bu diyette yapacağınız yemekleri mutlaka orijinal zeytinyağı veya tereyağı ile yapmanız tavsiye ediliyor.
· Karatay diyetinde kısıtlı olarak meyve tüketimine izin veriliyor.
· Karatay diyetini uygulayan kişilerin mutlaka diyetin yanında spor aktiviteleri yapılması tavsiye edilmektedir.
· Kısıtlı meyvelerin yanı sıra kısıtlı olan karbonhidrat besinler arasında beyaz un, ekmek, şeker, patates, pirinç, makarna gibi gıdalar yer alıyor.
