Sağlıksız ayrıca gelişigüzel yapılan diyetler metabolizmanın normal işleyişini bozuyor.
Sağlıksız kilo alımına sebep olabilirken, kalp, karaciğer gibi hayati organlara zarar vererek, cilt sağlığını olumsuz etkiliyor.
Pürüzsüz, pırıl pırıl ve sağlıklı bir cilde sahip olmada doğru ayrıca dengeli beslenmenin önemine vurgu yapan Liv Hospital Diyet ve Beslenme Uzmanı Ömür Karamahmut, bazı besinlerin cilt sağlığı üzerinde daha fazla etkili olduğunu belirtti.
Karamahmut, cilt sağlığını korumada öne çıkan 5 besinin özellikleri hakkında şu bilgileri verdi:
Balık: Yağlı balıklar (somon, uskumru ringa balığı gibi), omega-3 yağ asitleri açısından zengin olmasıyla, Omega-3 cilt sağlığını korumada çok önemlidir. Omega-3 yağ asitleri cildin kalın, yumuşak ve nemli olmasını dağlıyor. Yetersiz omega-3 alımı kuru bir cilde neden oluyor. Aynı zamanda balıklar E vitamini açısından zengindir. E vitamini, cildin serbest radikallerden korunmasını sağlayan önemli antioksidandır.
Avakado: Esansiyel yağlardan, E vitamini ve C vitamini yönünden oldukça zengindir. C vitamini kolajen yapımına yardımcı olmasıyla, cildin güzel görünmesinde büyük rol oynuyor. Kolajenler cildin dayanıklı ayrıca sağlıklı olmasını sağlayan ana proteinlerdir.
Ceviz: Omega asitlerinden fazlaca zengindir. Bunun yanı sıra demir, E vitamini, C vitamini ve selenyum içeriyor. Cildin düzgün işlevini sağlamasını ve sağlıklı görünmesini sağlıyor.
Tatlı patates: Beta-karoten ve pro-vitamin A içeriyor. Bu antioksidanlar, cildi güneş ışıklarına ve güneş yanıklarına karşı koruyor.
Brokoli: Cilt sağlığı açısından gerekli önemli vitamin ve mineralleri - demir, A vitamini, C vitamini- içeriyor. Brokoli aynı zamanda sulforafan diye nitelendirilen bileşim içererek, cildin zararlı güneş ışınlarından korunmasını sağlıyor.
