İngiltere’deki Newcastle Üniversitesi’nden araştırmacılar tarafından yapılan Dünya Kanser Araştırma Fonu (WCRF) ve Amerikan Kanser Araştırma Enstitüsü’nden (AICR) belirlenen 10 benzer ipucudan oluşan önceki bir çalışmanın geçerliliğini analiz etti. Araştırmada ortalama yaş sınırı 56 olan 94.778 yetişkinden elde edilen veriler kullanıldı. Verilerin analizinde yaş, cinsiyet, sosyoekonomik yoksunluk, etnik köken ve sigara içme durumu kontrol edildi. Bunun yanı sıra sekiz yıllık çalışma süresinde kanser teşhislerini takip etmek için kanser kayıt verileri de kullanıldı. Çalışma esnasında yaklaşık 7.296 katılımcıda (yüzde sekiz) kanser gelişti. Araştırmacılar, önerilere daha fazla uymanın daha düşük kanser riskine yol açtığını tespit etti. hastalar uydukları her öneride kanser riskini yüzde yedi oranında azalttığı gözlenildi.
BMC Medicine dergisinde yayınlanan verilere göre kanser riskini azaltan 10 yaşam tarzı önerisi şöyle:
İŞTE KANSERİ RİSKİNİ AZALTAN 10 TAVSİYE
1. Vücut kitle endeksinizi 18,5-24,9 aralığında koruyabilmek.
2. Haftada iki buçuk saat egzersiz yapabilmek.
3. Günde en az 30 gram lif ile en az beş porsiyon meyve ve sebze içeren dengeli bir beslenme düzeni uygulayabilmek
4. Fast food’u sınırlayabilmek
5. Haftada üç porsiyondan fazla kırmızı et yememek gerektiği.
6. İlave şeker içeren içeceklerden maddelerden kaçınmak
7. Kesinlikle alkol tüketmemek.
8. Takviyelerden uzak durmak.
9. Altı ay boyunca emzirmek
10. Kanser tanısı konulduktan sonra doktor tavsiyelerine sürdürmeye devam etmek.
