Bağırsakları iyi çalışmayan pek çok kişi kabızlık problemiyle baş etmek durumunda kalıyor. Uzmanlar bağırsakların çalışması için lifli besinler ve sıvılar tüketmek gerektiği konusunda sık sık uyarıda bulunuyor.
İşte lif zengini besinler neler?
KETEN TOHUMU
Bağırsakların düzenli çalışması için fazlaca etkisi olan tohumların başında gelen keten tohumudur. Kahverengi, parlak keten tohumu 1 yemek kaşığında 2.8 gram lif içeriyor. Keten tohumunun lif yoğunluğu kabuğundadır. Kabuğun için zengin omega-3 yağ asidi ile depoludur. Mineral , vitamin ve antioksidan açısından oldukça fazla olan keten tohumu bağırsak sistemi için harika bir çözüm yoludur. KİVİ
Kış meylerinden olan kivi, bağırsak sistemini çalıştırıp, vücutta metabolizmayı güçlendiriyor. Orta boy kivi 2,5 gram lif barındırıyor.
YOĞURT VE KEFİR
Bağırsak florasının düzenlenmesi amacıyla kefir tüketilmesi gerekiyor.Bunun yanı sıra kefir, bağırsakları çalıştırıp temizleyip, dışkının kolayca dışarı atılmasını sağlıyor.
YEŞİL KABAK
Kabak, su ve lif içeriği bakımından oldukça zengin bir sebzedir. Yüksek lif içeriği sayesinde bağırsak sisteminin temizleyerek, toksinlerin atılmasına yardımcı olur. Kabak yemeğini, yoğurt ile birlikte ana öğünlerinizde kullanmak ve bağırsak sisteminizin çalışması açısından yardımcı olur.
